頭が良くなる方法9選！努力を続けられるコツも紹介

誰しも、一度は「もっと頭が良くなりたい」と思ったことがあるはずです。

世の中には頭が良い人がたくさんいますが、その人たちはどのような努力をしてきたのでしょうか。

この記事では、頭が良くなる方法とその努力を習慣化するコツを紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

頭が良い人の特徴

そもそも、頭が良い人とはどのような人を指すのでしょうか。代表的な特徴は以下のとおり。

頭の良い人の特徴として最も挙げられるのが物事を理解するのが早いことです。

相手が話していることや会議の内容をいち早く理解し、それを行動に移せます。

また、説明がわかりやすいというのも、頭が良い人の特徴です。

物事を本質的に理解しているため、聴き手がわかりやすい方法で説明することができます。

さらに、発想が豊かという点も頭が良い人の特徴のひとつです。

柔軟性が高く頭が柔らかいため、目の前の事柄を多面的に捉えながらアイディアなどを思いつきます。

これらの頭の良い人の特徴を踏まえながら読み進めることで、より内容を理解しやすくなるでしょう。

頭が良くなる方法9選

ここからは、頭が良くなる9つの方法を紹介します。

最初からすべてを始めることは難しいので、実践しやすいものから取り入れてみましょう。

規則正しい生活を送る

頭が良くなる方法としてまず紹介したいのが、規則正しい生活を送ることです。

特に睡眠が重要で、睡眠不足の状態が続いてしまうと、頭の働きが悪くなります。

睡眠は体の疲れを癒す効果だけでなく、起きている間に記憶した情報を整理してくれる貴重な時間です。

日本人は慢性的な睡眠不足といわれているので、意識的に睡眠を確保できる生活リズムを整えましょう。

運動をする

頭が良くなる方法として、運動することも非常に効果的です。

運動することは脳の活性化にもつながることが最近の研究で判明しています。

運動後に学習する時間を確保することで、より高い学習効果を期待できます。

いきなりジムに通うなど、強度の高い運動はハードルが高いかもしれません。まずはエスカレーターではなく階段を使うようにするなど、強度の低い運動から始めてみましょう。

読書をする

読書はインプットの量を増やして知識を深める効果に期待できます。

有識者が書いたさまざまな本を読むことでそれがあなたの知識として蓄えられ、思考の引き出しになるはずです。

興味のあるジャンルはもちろん、今まで避けてきたジャンルの本も積極的に読むことを通じて、知識を蓄えていきましょう。

頭が良い人の真似をする

頭が良くなるためには、頭の良い人の真似をすることも有効です。

頭の良い人の真似をすることで思考の流れややり方を理解するヒントが見つかるかもしれません。

また、意味がないように感じていた行為にも意味があることを発見し、コツを掴めることもあるでしょう。

身近に頭が良いと感じる人がいたら、その人の話し方や振る舞い、生活の仕方を真似てみましょう。

新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦することも、頭が良くなる方法として有効な手段です。

新しいことに触れることで、脳は今までにはない刺激を受けます。

その刺激により脳が活性化し、脳の働きが良くなることで、結果的に頭が良くなる効果を期待できます。

簡単なもので問題ないので、今まで興味はあったが挑戦できなかったものを始めてみましょう。

人と触れる機会を作る

人と触れる機会を多く作ることで、さまざまな人の考え方や価値観を知ることができます。

他人の考え方や価値観があなたの視野を広げてくれるきっかけになり、脳に柔軟性を与えてくれるはずです。

ひとりで過ごす時間も大切ですが、リフレッシュも兼ねて人と触れる機会も作りましょう。

栄養バランスの整った食事を摂る

栄養バランスの整った食事を摂ることも、頭が良くなる方法として重要です。

当たり前ですが、私たちの体は食べた物でできています。

栄養バランスの整った食事を摂ることで脳が働きやすい状態を作れます。その結果、頭が良くなるトレーニングなどの成果も高くなるはずです。

まずは、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素をバランス良く摂取することから始めましょう。

何事も考える癖をつける

何事も考える癖をつけることで、思考力向上を期待できます。

思考力とは物事を深く考える力であり、情報が溢れる現代において、物事を深く考える機会は多くありません。

さまざまな情報をもとに自身の頭で考えることでバラバラに管理された脳内の情報が整理されます。

その結果、物事を深く考えられるようになり、思考力が向上します。

必要な情報を調べることも重要なスキルですが、その前にまずは自分の頭で考える癖をつけましょう。

情報をアウトプットする

思考力を上げるために、情報をインプットするだけでなく、アウトプットすることも意識しましょう。

得た情報をアウトプットするためには、どのような形でまとめるのが適切か、などを思考する必要があります。

そのため、インプットからアウトプットする過程を何度か繰り返すことで思考力が向上し物事を深く考えられるようになります。

より高い効果を期待したい人は、ブログなど他人に見られる可能性のある媒体にアウトプットしましょう。

誰かに見られることを意識してアウトプットするようになるので、思考力のトレーニングになるはずです。

頭が良くなる方法を習慣にするコツ

前述した頭が良くなる方法を、数日間だけ実践しても効果は薄く、習慣的に繰り返し行うことが重要です。

頭が良くなる方法を習慣にする4つのコツを紹介します。

毎日5分を目指す

習慣化する最も重要なコツが、毎日5分を目指して取り組んでみることです。

自分がやると決めたことに対して、毎日5分という短い時間であれば多くの人が達成できるかと思います。

5分でも行動に移すことができればその達成感から次の日も行動に移したくなり、結果的に習慣化しやすくなります。

「毎日〇ページ」「毎日〇セット」のように、無理なく続けられる目標を設定することから始めましょう。

始めるハードルを下げる

始めるハードルを下げることも、頭が良くなる方法の習慣化には重要です。

たとえば、これまでよりも15分早く起きて読書することを目指すとします。

この場合の始めるハードルを下げるとは、寝る前に机のうえに本を用意しておく、などです。

そうすることで、起床後に机の前に座るだけですぐに読書を始められるので準備というストレスがなくなりその分続けやすくなります。

始める前の工数が増えるとモチベーションが下がりやすくなるので、自分がやると決めたらすぐに始められるような環境を整えましょう。

仲間を作る

ひとりで努力できるか不安な人は、仲間を作ることをおすすめします。

同じ目標をもつ仲間と一緒に努力することで、ひとりの場合よりも何倍もモチベーションを保ちやすくなります。

SNSなどを利用すれば、簡単に同じ目標を掲げる仲間とつながれるはずです。

ただし、あまりにも熱量が異なる人とつながった場合、逆にあなたのモチベーションを下げる要因になる可能性もあるので注意しましょう。

小さなご褒美を設定する

頭が良くなる方法の習慣化には、小さなご褒美を設定することも有効です。

小さなご褒美とは、一週間の目標を達成できたら週末はビールを買ってリフレッシュする、などが挙げられます。

小さなご褒美を設定してそれを味わうことでその都度達成感を覚え、高いモチベーションを保ちつつ努力を続けやすくなります。

あなたのテンションが上がるものをご褒美として設定して、自分でモチベーションをコントロールしましょう。

頭が良くなる方法を試してみる価値はある

頭を良くしたいなら、正しい方法の実践とその習慣化が何より重要です。

その2つを理解し実践することができれば、誰でも今より頭の良い人に近づけるはずです。

この記事で紹介した内容を参考に、今日から頭が良くなる方法を実践してみましょう。