40代から始められる楽しいこと17選！人生を楽しむポイントも解説

40代になって「何か人生で楽しいことはないの？」と感じていませんか。

仕事やプライベートが安定してくる40代は、気づけば同じような日々を繰り返してしまいがちです。

これからの人生を楽しむためにも、40代から始められる楽しいこと17選を解説します。

また、現状で「人生がつまらない」と感じる人向けに楽しいことがない理由も解説。

これからワクワクした人生を送るためにも、楽しいことを探しながら自分の気持ちを整理してみてください。

40代から始められる楽しいこと17選

40代からの人生を楽しく過ごすには、新しいことに挑戦することが大切です。

以下では、インドア系からアウトドア系まで、40代から始められる楽しいことを見ていきましょう。

一人旅

今まで訪れたことがない場所に、一人旅で訪れるのもおすすめです。

一人旅なら、いつでも好きなタイミングで、自分が気になる場所に出かけられるメリットがあります。

プランの例として、宿を取ってのんびり過ごす方法もあれば、観光地ならではの名物を食べ歩くなど、好みに合わせてさまざまな方法を選べますよ。

まずは、国内や海外を問わず、行きたいところをリストアップしましょう。気になる旅行先を決めたら、旅行雑誌やネットで情報収集を始めます。

50代～60代になってから「体力があるうちに旅行すれば良かった」とならないためにも、ぜひ旅行の計画を立てて実行に移してみてください。

勉強

自分の人生を豊かにするには、新しく勉強を始めてみましょう。

今まで知らなかった知識や技術を身につけることで、仕事や実生活に活かすことができます。

たとえば、仕事の転職に活かせる資格の勉強などを始めてみるのもありです。

40代からでも、勉強を始めるのは遅くありません。

時間を作るのが難しい面もありますが、能力を上げたい方は、スキマ時間を活用して少しだけでも勉強を始めてみてください。

ペット

40代で動物が好きな方は、ペットを飼うのもおすすめです。

新しい家族ができるだけでなく、飼い主は心の癒やしを得られます。

もちろん、動物を育てる大変さはありますが、新しい経験ができる喜びも大きいでしょう。

ほかにも、同じ動物が好きな仲間とイベントで交流できるなど、人間関係の輪を広げられる部分も魅力です。

ただ、ペットを飼うときは、動物の寿命を考えてお迎えしましょう。飼い主に何かあったときの引き取り手を決めておくなど、命に責任をもつことが大切です。

愛情を注げる存在がいることで、毎日の生活に張りがもてるようになります。

新しい分野の読書

40代から能力を高めたい方は、今まで手に取ったことがない分野の本を読んでみましょう。

読書を習慣化することで、新しい世界を知れて教養を身につけられます。

以下で、本に関わる分野の例をまとめているので、参考にしてみてください。

お金をかけたくないという方は、地域にある図書館で本を借りる方法もあります。

毎日数ページからでも構いません。何か気になる分野があれば、気軽な気持ちで読書を始めてみてください。

推し活動

現代社会は「推し活」の時代です。「推し」とは、自分が応援したい人物やキャラクターのことを指します。

推しがいると毎日の生活に潤いが出るため、辛いことがあっても心が回復できるなど、元気がもらえるようになりますよ。

推し活の対象は、人物以外でもOKです。以下で一例をまとめています。

また、推しが好きな人同士で集まり、SNSやイベントを通して交流することも可能です。

推し活を始めると、新しいコミュニティに参加できて、40代から人間関係を広げる方法にも役立ちます。

社会人サークル

身近なところで人間関係を広げたいときは、社会人サークルに参加するのがおすすめです。

社会人サークルでは、共通の活動から仲間を作れるメリットがあります。

以下で例をまとめているので、参考にしてみてください。

ただ「20代～30代の参加者ばかりだったらどうしよう」と不安に感じる方もおられるかもしれません。

サークルの概要を見ながら、40代を中心に参加できる内容を探してみてください。

登山

体の健康を維持するために、登山で運動する方法もあります。

自然豊かな景色を見ることで、心をリラックスさせる効果も期待できますよ。

また、40代は体力が衰えてくる時期なので、登山することで早寝早起きや運動の習慣を身につけられます。

ただ、登山の安全度を高めるためにも、道具を揃えることが必要です。

基本的な道具を揃えるのに、最低でも5万円程度の初期費用がかかりますが、一度揃えておくと次回にも使えます。

もしも初心者から登山を始めるときは、標高差が小さく、歩行時間が短い山を中心に選んでみてください。

料理

食べることが好きな方は、手の込んだ料理を作ってみましょう。

新しいレシピに挑戦して、美味しい料理が完成すると、上手に料理が作れたという達成感が得られます。

また、自宅で料理をすることで、外食に行くよりも安く美味しく仕上げることが可能です。

さらに手の込んだ料理に挑戦したい方は、お菓子作りやパン作りに挑戦してみるのも良いかもしれません。

家庭菜園・ガーデニング

野菜や植物を育てるのが苦にならない方は、家庭菜園やガーデニングがおすすめです。

土に触れられるだけでなく、日光浴ができるなど、健康面でもプラスに働きます。

自宅にスペースがない場合は、室内で育てられる栽培キットが便利です。また、室内に小瓶を用意して、花を一輪挿しするといった方法もあります。

心を落ち着かせたいときは、身近で自然のものに触れる機会を作ってみてください。

ヨガ・宅トレ

ヨガや宅トレ（自宅トレーニング）は、自宅で運動する方法のひとつです。

体を動かせるので、運動不足の解消やボディラインを整えるときに役立ちます。

また、無料の動画配信サービスを使えば、簡単に自宅でヨガやストレッチなどを始めることが可能です。

各運動のメニューは、3分～5分程度でできる内容もあるので、スキマ時間を使って挑戦してみましょう。

DIY

DIY（ディーアイワイ）とは、自力で家具や小物などの製作、修繕をすることです。

材料を準備すると、自分で製作や修繕ができるため、試行錯誤しながら物作りに挑戦できる楽しさがあります。

あまりお金をかけたくないという方なら、100円ショップの商品を使って、簡単なインテリアグッズを作ることも可能です。

本格的に作る場合は、ホームセンターで木材など購入して、工具をレンタルする方法もあります。

初心者から挑戦するときは、ほかの人の作品をSNSやネットで見ながら、作り方を参考にしてみてください。

外見磨き

40代で若々しくいるには、外見を磨くことが大切です。

若い頃よりも年齢を重ねているため、外見に気を配らないと老けて見えることがあります。

外見を磨くときは、以下のポイントを押さえておきましょう。

周りの人に爽やかな印象を与えるためにも、全身の清潔感を意識してみてください。

外見磨きを行うことで、少しずつ洗練された自分になれるので、自信がもてるようになります。

好きなこと巡り

何か好きなものを掘り下げたい方は「〇〇巡り」を始める方法もおすすめです。

新しい場所を開拓できる楽しさがあるだけでなく、好きなものを通して全国各地を巡ることができます。

実際に何を始めれば良いのか迷う方は、以下を参考にしてみてください。

好きなものについて詳しくなれると、友達や同じ趣味をもつ仲間に、お気に入りの場所を紹介することもできます。

ハンドメイド

小物を作るのが好きなら、ハンドメイドに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ハンドメイドは、手作業で雑貨などを作ることです。代表例として、アクセサリーやキーホルダーなどがあげられます。

一からオリジナルの小物を作れるので、世界にひとつだけの作品を作ることが可能です。

自分で使うだけでなく、作ったものを友人にプレゼントすると喜んでもらえます。

ボードゲーム

ボードゲームは、仲間と一緒に楽しめるものを探したいときにおすすめです。

ゲームではボードの上で駒などを使い、各ルールを守りながら進めていきます。たとえば、チェスやオセロ、将棋などが有名どころです。

最近では認知度が高まった影響もあり、国内や海外のボードゲームが多く販売されています。

1回30～60分以内で挑戦できる内容もあるので、気になるボードゲームがあれば友人を誘って挑戦してみてください。

ゴルフ

体と頭の両方を使えるスポーツとして、ゴルフを始めてみるのも良いでしょう。

最初のうちは教室でレッスンを受ける必要がありますが、練習を重ねるほど上達していく楽しさを感じられます。

外で楽しむゴルフ以外にも、最近では室内で楽しめるシミュレーションゴルフも人気です。初心者からでもゲーム感覚で楽しめるので、友人を連れて訪れてみるのも楽しいはず。

本格的に挑戦したい場合は、まずは近所のゴルフレッスン教室へお試しで通ってみてください。

スポーツ観戦

スポーツに興味があるなら、プロの試合が見れるスポーツ観戦がおすすめです。

プロの選手が繰り広げる試合に、心が動かされて気分が高まります。

スポーツ観戦の内容例は以下のとおりです。

会場で観戦する方法もあれば、テレビで試合を楽しむ方法もあります。

ほかにも、動画配信サービスなどで契約すると、地上波では放送していないスポーツ観戦も楽しめますよ。

40代で楽しいことがないと感じる理由は？

年齢を重ねるとともに、日常生活に刺激を感じられない瞬間が増えるものです。

変化がない日々を過ごしてしまうと、不満やストレスを抱える原因になります。

以下では、40代で楽しいことがないと感じる理由の詳細を見ていきましょう。

生活に変化がない

毎日ルーティーンの生活を繰り返していると、日常生活に刺激がなくなり「つまらない」と感じてしまうものです。

予想できる範囲内の行動になってしまうので、感情が揺さぶられるような体験が少なくなります。

たとえば、職場と自宅の往復など、行動パターンが固定されていると、どうしてもマンネリを感じてしまいがちです。

40代で楽しいことがないときは、今の生活スタイルに飽き始めている可能性があります。

体力・気力の衰えがある

40代は若い頃に比べると、体力や気力の衰えを感じ始める時期です。

年齢的にホルモンが減っていく時期なので、体や心に不調が出てくることもあります。

たとえば、息が切れてしまい、疲れやすくなるなど、若い頃のように行動できなくなるのです。

人によっては、思うように動けない自分を責めてしまう原因になります。

口癖がネガティブ

気づかないうちに、ネガティブな口癖が多くなっていませんか。

不平不満や悪口、自虐を言う機会が多いと、物の見方が狭くなってしまいがちです。

周りからの印象も悪くなるので、自分から楽しくない状況を招いてしまう可能性があります。

また、マイナスの口癖は心が貧しくなる原因にもなるので、思い当たる節がある方は要注意です。

日々に追われている

仕事や家庭など、やるべきことに追われていると心の余裕がなくなります。

自分のことを後回しにする日々が続いてしまうと、心身ともに疲労が溜まる原因になるからです。

特に自分の時間がもてなくなると、燃え尽きて無気力な状態になり「何をしても楽しくない」と感じることがあります。

独身で悩みを抱えている

独身で過ごしてきた方も、今後の人生を考えたときに「本当に独身のままで良いのか？」と不安になることがあります。

40代は少しずつ老後のことを考える機会が増えてくる時期です。

老後の生活を不安に思うと「やはり恋愛をしてパートナーを探したい」という気持ちになる方も出てきます。

ほかにも、周りの同世代と自分を比べてしまい、独身でいるプレッシャーを感じることもあるでしょう。

独身に関わる悩みを抱え込んでしまうと、焦りの気持ちから、日常生活を楽しめないことがあります。

友達に会う機会が少ない

年齢を重ねると、私生活や仕事が忙しくなり、友達に会う回数が減る方も珍しくありません。

心を許せる友達との関わりが減ると、自分の感情を吐き出せる機会も少なくなり、気づかないうちにストレスを溜め込んでしまいます。

人によっては孤独な気持ちになってしまい、楽しい気分を感じられなくなるでしょう。

周りと比べてしまう

周りの人と自分を比べてしまうと、ネガティブな感情に支配されてしまいます。

「あの人には〇〇があるけど、自分には〇〇がない」など、自分がもっていないものに注目してしまうからです。

たとえば、周りの友達のほうが自分より稼いでおり、嫉妬心を感じるといった例が当てはまります。

他人との比較が多いと、自分なんてダメだという気持ちになり、自信を無くしてしまう原因になります。

仕事や人間関係に不安がある

40代会社員の方で、仕事の待遇面や人間関係の不満を抱えている方は少なくありません。

同じ職場で働いていると、どうしても仕事の嫌な部分が見えてしまうものです。

仕事のことで思いつめる時間が増えると「本当にこの仕事を続けていて良いのか？」と迷いを感じてしまいます。

ほかにも、家庭のことが落ち着いて仕事に復帰する場合、新しい職場の人間関係に馴染めるのかという不安を抱えるケースも多いです。

仕事の不安ばかりが頭によぎってしまうと、プライベートの時間を楽しめなくなります。

安心安全の枠から出られない

40代になると、現状を変えるためのリスクを取るよりも、安全な道を選ぶ傾向にあります。

もしも、大きな行動を取ったときに「失敗してしまったらどうしよう」と不安な気持ちになるからです。

ただ、安心安全の枠から出られないと、人によっては現状維持を続ける状態に不満を感じてしまいます。

経済面の不安がある

老後の生活を考えたときに「経済面で不安を感じる」という方は少なくありません。

未来のことは不確定なので、考えすぎてしまうと不安が増してしまい、どうしてもネガティブな気持ちになります。

また、人によっては住宅ローンの返済や奨学金、生命保険料の支払いなどに追われてしまい、思ったよりも貯蓄ができていない方もいるでしょう。

また、お金があっても「自由に使えるお金がない」ことに、ストレスを感じて楽しくない気分になる方もいます。

40代で人生を楽しくしたいときのポイント

人生を充実させるには、自分の意識を変えていくことが重要です。

40代で人生を楽しくしたいときのポイントを見ていきましょう。

新しいことを始める

少しでもやりたいと思ったら「まずは挑戦してみる」という姿勢を大切にしましょう。

新しいことに挑戦すると、日常生活に刺激を与えることができます。

仕事や趣味など、自分が興味のあるものなら、どんなに小さなことでもOKです。

ただ、何かに挑戦しても、他人と自分を比べてしまい、落ち込んでしまう場面もあるかもしれません。

そんなときは、過去の自分と今の自分を比較しましょう。少しずつでも、以前の自分より行動できることが増えているはずです。

40代からでも、まだまだ挑戦できることがたくさんあります。まずは身近なところで、何かしらの行動を始めてみてください。

自分の好みを見つめ直す

自分は何が好きなのか、掘り下げる時間を設けてみましょう。

40代で楽しいことがない方は、もしかすると自分の好みを把握できていない可能性があります。

少しでも良いなと感じるものがあれば、メモ帳に書き出して整理するのも良いでしょう。

たとえば「食べることが好き」なら、休日に少しリッチな総菜を買って、自宅でゆっくり味わうのもおすすめです。

自分の好みを追求することで、日常生活を充実させるヒントが得られます。

五感を大切にする

日々に追われている人ほど、五感を味わう時間をもつことが大切です。

忙しい人は、頭だけを回転させている時間が多く、自分の感覚を無視してしまう傾向があります。

五感を大切にするためにも、以下でどのような方法があるのか例を見ていきましょう。

ほかにも、目をつむりながら深呼吸をすることで、心と体をリラックスさせる効果が期待できます。

一日5分でもOKです。寝る前やスキマ時間などを使い、五感を味わう時間を設けてみてください。

健康に気を配る

体力や気力の衰えを解消するためにも、健康に気を配りましょう。

体や心の調子を整えられるだけでなく、病気の予防になります。

健康管理を意識するときは、以下のポイントを参考にしてみてください。

体と心の調子を整えていくことで、楽しいことに挑戦する気力も湧いてくるはずです。

感謝の気持ちを忘れない

楽しい気分で過ごすためにも、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

日頃からポジティブな言動を心がけることで、周りの人間関係を良好にする働きかけができます。

周りから何かしてもらったときは「ありがとう」を伝えるようにしてください。

また、感謝以外にも、自分に対してポジティブな言葉をかけてあげるのもおすすめです。

「今日もよく頑張ったね」など、前向きな言葉を使う機会が多いと、楽しい気分で過ごせる時間を増やせます。

お金について学ぶ

お金について不安がある方は、お金の勉強を始めてみましょう。

正しい知識やマインドセットを学ぶことで、お金に対する価値観を少しずつ変えていくことが可能です。

たとえば、お金の概要について学ぶときは、FP（ファイナンシャルプランナー）の資格本を読むと、お金の仕組みを理解することができます。

ほかにも、初心者から投資ができる『つみたてNISA』を始めてみるのもおすすめです。

老後の不安を解消していくためにも、老後に備えて貯金をしながら、主体的にお金に関わる情報収集や勉強を始めてみてください。

人間関係を大切にする

人生を充実させるには、豊かな人間関係を築くことが重要です。

仲間ができると楽しいことから悲しいことまで、体験や感情を共有できるので孤独感を緩和できます。

昔の友達で会いたい方がいるときは、自分から連絡を取ってみましょう。

また、新しい人間関係を作りたいという方は、インターネットを活用する方法が便利です。

SNSやオンラインサロンなどを活用すれば、同じような価値観をもつ人々と出会うことができます。

年齢を気にしすぎない

「40代で始めるのは遅い」など、年齢を気にしすぎないことが大切です。

年齢にとらわれると言い訳が出てきてしまい、新しい挑戦ができなくなります。

あくまでも「自分が挑戦してみたいかどうか」を軸に判断してみてください。

目標をもつ

楽しいことを始めて継続するには、何かしらの目標を決めておきましょう。

「スポーツをして体重を3kg減らす」「1ヶ月後にはここまで上達する」など、目標が明確だと達成率が上がります。

モチベーションの維持にもつながるので、何か長期的に取り組みたいときはぜひ目標を決めてみてください。

出会いを求めてみる

40代独身の方で「恋人を探したい」という方は、新しい出会いを求める活動を始めてみましょう。

好きな人を見つけられると、ドキドキ感を味わえるので日々の生活が楽しくなります。

出会いを探す方法として、マッチングサービスなどを利用する方法もおすすめです。

また、リアルで出会いを求めたいときは、習い事や趣味のイベントなど、共通の話題で盛り上がれる場に足を運んでみてください。

40代で楽しいことに挑戦して日々を変化させよう

40代からの人生を楽しくするには、新しいことに挑戦することが重要です。

少しでも興味があることを始めると、今まで知らなかった知識や気づきを得られて、自分を成長させることができます。

小さなことからで構わないので、自分を変化させるための一歩を踏み出してみてください。

また、新しいことに挑戦する方法のひとつとして「恋人との出会い」を求める方もおられるでしょう。

そんなときは、魅力的な男女に出会えるマッチングサービスとして「シュガーダディ」がおすすめです。

男性の利用者は会社経営者や役員が多いです。一方、女性の利用者は学生や会社員がメイン層になります。

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